Pranayama: a arte da respiração

“Uma ótima técnica de respiração que ajuda a manter a mente calma, alegre e em paz. Poucos minutos de Nadi Shodan Pranayama por dia é ótimo para desestressar a mente, liberar a tensão acumulada e a fadiga. Essa técnica de respiração ajuda a limpar os canais de energia bloqueados no corpo, que por sua vez acalmam a mente.”

Confira como praticar esse pranayama no link abaixo:

http://www.artofliving.org/br-pt/yoga/yoga-e-respiracao/tecnica-de-respiracao-das-narinas-alternadas-nadi-shodhan-pranayama

 

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Foto crédito: Cyntia Maria


Yoga para Gestantes

O Yoga prepara a gestante a ter um parto mais tranquilo, com técnicas de respiração e posturas que fortalecem o assoalho pélvico, além de aliviar dores nas costas.

Escolha o melhor horário pra você e faça uma aula experimental.

Agradecemos ao Núcleo Integrado de Yoga e Fisioterapia pela parceria.

Mais informações nos telefones:
(16) 3472-4773 – Espaço Semente
(16) 3324-7160 – Núcleo Integrado

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Projeto Semente Viva

Projeto Semente Viva

O Espaço Semente e a Academia Viva se unem e oferecem para Araraquara e região um programa completo de acompanhamento de gestantes. Uma equipe multidisciplinar e especializada oferece, por 4 meses, orientações sobre saúde física e emocional, preparação para o parto, informações sobre o pós-parto e cuidados com o bebê e atividade física.

Palestras Quinzenais

Transformações da gravidez e o desenvolvimento do bebê;
As transformações emocionais;
Nutrição mãe e bebê;
Preparação para o parto: posições e alívio da dor;
Tipos de parto;
Pós-parto, cuidados com o recém nascido;
Amamentação;
Atividade física na gestação e mudanças corporais.

 

PROFISSIONAIS ENVOLVIDOS

Médicos, Nutricionistas, Psicólogos e
Professores de Educação Física

Investimento

 Plano 1 R$ 195,00

1 aula de yoga
+ 1 aula de hidroginástica
* aulas semanais
+ palestras quinzenais

 Plano 2 R$ 295,00

2 aulas de yoga
+ 2 aulas de hidroginástica
* aulas semanais
+ palestras quinzenais

Ao final do programa você ganha 1 mês de natação para bebês
+ 1 consultoria de amamentação

Informações e inscrições no Espaço Semente – 3472.4773 e Viva Academia – 3336.4999

 

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Yoga na Gestação

Yoga para gestantes é uma adaptação desta prática milenar para as necessidades da mulher no período em que gera uma criança.

Os benefícios para a gestante são inúmeros, mas os principais são: controle da ansiedade, ampliação da capacidade respiratória, alongamento e fortalecimento muscular, concentração e paciência, conexão com o bebê, preparação do corpo para o parto.

 

“Além de trazer bem-estar ao corpo, o yoga pré-natal serve muito mais para o desenvolvimento da autoconfiança, afinal, a mulher está pra tornar-se mãe e profundas mudanças já começaram em sua vida. Saber lidar com as alterações no corpo, as dores e desconfortos das contrações, a incerteza do trabalho de parto e do próprio parto, a ansiedade pelo pós-parto e cuidados com o bebê são fatores inevitáveis. O que se pode fazer para tornar esse momento especial e prazeroso é buscar o autoconhecimento. Dessa forma, lidar com o não-planejado deixa de ser um problema. E o yoga ensina exatamente isso: viver o momento presente…” (Luiza)

 

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Instrutora: Luiza Paim (formada em hatha yoga, especializada em yoga pré-natal e yoga para crianças)


Yoga com bebês

19.10.2012

Praticar yoga com o bebê não se limita a alongar e tonificar o corpo, equilibrar a mente e respirar com consciência. Sair do ninho, encontrar outras mães e seus bebês e, principalmente, dedicar um tempo apenas a você e seu filho, sem interrupções ou afazeres é restaurador para uma mãe.

 

O encontro tem duração de 1 hora e 15, com espaço para roda de conversa, exercícios respiratórios, entoação de mantras, posturas (ásanas), shantala além de relaxamento e meditação.

 

 

Horários: segundas e/ou quartas, 15h45 às 17h
Instrutora: Luiza Paim (formação em hatha yoga e no programa Parto Ativo com Janet Balaskas)
Público: mães ou pais com bebês de 1 mês a 1 ano.