Pranayama: a arte da respiraA�A?o

“Uma A?tima tA�cnica de respiraA�A?o que ajuda a manter a mente calma, alegre e em paz. Poucos minutos de Nadi Shodan Pranayama por dia A� A?timo para desestressar a mente, liberar a tensA?o acumulada e a fadiga. Essa tA�cnica de respiraA�A?o ajuda a limpar os canais de energia bloqueados no corpo, que por sua vez acalmam a mente.”

Confira como praticar esse pranayama no link abaixo:

http://www.artofliving.org/br-pt/yoga/yoga-e-respiracao/tecnica-de-respiracao-das-narinas-alternadas-nadi-shodhan-pranayama

 

respirar
Foto crA�dito: Cyntia Maria


Yoga para Gestantes

O Yoga prepara a gestante a ter um parto mais tranquilo, com tA�cnicas de respiraA�A?o e posturas que fortalecem o assoalho pA�lvico, alA�m de aliviar dores nas costas.

Escolha o melhor horA?rio pra vocA? e faA�a uma aula experimental.

Agradecemos ao NA?cleo Integrado de Yoga e Fisioterapia pela parceria.

Mais informaA�A�es nos telefones:
(16) 3472-4773 – EspaA�o Semente
(16) 3324-7160 – NA?cleo Integrado

yoga-gestante


Projeto Semente Viva

Projeto Semente Viva

O EspaA�o Semente e a Academia Viva se unem e oferecem para Araraquara e regiA?o um programa completo de acompanhamento de gestantes. Uma equipe multidisciplinar e especializada oferece, por 4 meses, orientaA�A�es sobre saA?de fA�sica e emocional, preparaA�A?o para o parto, informaA�A�es sobre o pA?s-parto e cuidados com o bebA? e atividade fA�sica.

Palestras Quinzenais

TransformaA�A�es da gravidez e o desenvolvimento do bebA?;
As transformaA�A�es emocionais;
NutriA�A?o mA?e e bebA?;
PreparaA�A?o para o parto: posiA�A�es e alA�vio da dor;
Tipos de parto;
PA?s-parto, cuidados com o recA�m nascido;
AmamentaA�A?o;
Atividade fA�sica na gestaA�A?o e mudanA�as corporais.

 

PROFISSIONAIS ENVOLVIDOS

MA�dicos, Nutricionistas, PsicA?logos e
Professores de EducaA�A?o FA�sica

Investimento

A�Plano 1 R$ 195,00

1 aula de yoga
+ 1 aula de hidroginA?stica
* aulas semanais
+ palestras quinzenais

A�Plano 2 R$ 295,00

2 aulas de yoga
+ 2 aulas de hidroginA?stica
* aulas semanais
+ palestras quinzenais

Ao final do programa vocA? ganha 1 mA?s de nataA�A?o para bebA?s
+ 1 consultoria de amamentaA�A?o

InformaA�A�es e inscriA�A�es no EspaA�o Semente – 3472.4773 e Viva Academia – 3336.4999

 

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Yoga na GestaA�A?o

Yoga para gestantes A� uma adaptaA�A?o desta prA?tica milenar para as necessidades da mulher no perA�odo em que gera uma crianA�a.

Os benefA�cios para a gestante sA?o inA?meros, mas os principais sA?o: controle da ansiedade, ampliaA�A?o da capacidade respiratA?ria, alongamento e fortalecimento muscular, concentraA�A?o e paciA?ncia, conexA?o com o bebA?, preparaA�A?o do corpo para o parto.

 

“AlA�m de trazer bem-estar ao corpo, o yoga prA�-natal serve muito mais para o desenvolvimento da autoconfianA�a, afinal, a mulher estA? pra tornar-se mA?e e profundas mudanA�as jA? comeA�aram em sua vida. Saber lidar com as alteraA�A�es no corpo, as dores e desconfortos das contraA�A�es, a incerteza do trabalho de parto e do prA?prio parto, a ansiedade pelo pA?s-parto e cuidados com o bebA? sA?o fatores inevitA?veis. O que se pode fazer para tornar esse momento especial e prazeroso A� buscar o autoconhecimento. Dessa forma, lidar com o nA?o-planejado deixa de ser um problema. E o yoga ensina exatamente isso: viver o momento presente…” (Luiza)

 

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Instrutora:A�Luiza PaimA�(formada em hatha yoga, especializada em yoga prA�-natal e yoga para crianA�as)


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